PDA

Просмотр полной версии : Плечи


  1. Броски медбола
  2. Обратные разведения в тренажере Peck-Deck
  3. Разведение гантелей в наклоне
  4. Подъем гантелей перед собой
  5. Разведение гантелей стоя
  6. Жим Арнольда
  7. Жим гантелей сидя
  8. Жим штанги сидя
  9. Жим штанги стоя (армейский жим)
  10. Работа с гантелями
  11. Тяга гантелей лежа.
  12. Обратные разводки с гантелями лежа на животе.
  13. Жим штанги из за головы сидя.
  14. Жим штанги сидя от груди
  15. Жим штанги сидя из за головы широким хватом.
  16. жим гантелей нейтральным хватом
  17. Тяга гантелей к подбородку.