PDA

Просмотр полной версии : Ноги


  1. Присидания на одной ноге.
  2. Фронтальные приседания со штангой
  3. Подъемы на носки сидя
  4. Зашагивания на опору
  5. Выпрыгивания
  6. Выпады вперед
  7. Круговые вращения ступнями сидя на стуле.
  8. Подьемы на носки сидя на стуле.
  9. Тяги/подьемы носков к себе сидя.